2023/03/17
皆様は朝食を食べていますか？＾＾
朝は忙しい、寸前まで寝たい、、とありますが
朝食を食べることで
・脳も身体も活発にする
・体内リズムを整える
・太りにくい身体になる
・集中力と仕事の効率アップ
・便秘にも効果的
と様々なメリットがあります！！
本日は腸活の部分でご紹介させていただきます♪
朝食を食べないことが、便秘の原因になっていることも少なくありません(~_~;)
便秘を解消するためにも、朝食を食べて、腸を刺激し排便を促しましょう！
そして食後にトイレに行く習慣をつけましょう！
朝食におすすめなのは
「和食」です。
ご飯と味噌汁、特に雑穀や根菜類、海藻類に含まれる
「発酵性食物繊維」をしっかりとることが大切です！
発酵性食物繊維は腸内環境を整えるのに重要な役目を果たします。
腸内環境を整えることで、
ダイエット効果、冷え性の解消や生活習慣病の予防、便秘改善、睡眠の質の改善なども期待できます!!
朝食を摂取し心身共に健康になりましょう！(^^)