2023/08/16
食事の時間は決めすぎない！という事が腸活において大切なのをご存知でしたか？
空腹になってから食事を摂るのがポイントです！
空腹だから食べるで自然な消化リズムにします♪
一定のリズムで消化活動を行うためにも
食事は1日3食が基本です。
腸を休めるには食事と食事の間は5～6時間空けたいところですが、次の食事を取るタイミングは空腹が合図です^_^
時間が来たからではなく
お腹がすいてから食べる様にしましょう！
空腹時の腸の運動には、食べ物の残りカスや人体にとって有害な細菌などを順々に外に送り出して掃除をしています。
健康な消化活動を保つためには、掃除の時間（空腹の時間）をきちんと確保することが重要なのです(^^)
平日も休日もできるだけ食事の時間を決めすぎず、体と相談しながら食事をとれると理想的です♪
夕飯の時間は寝る3時間前までと決めましょう！
空腹で布団に入れば寝ている間に腸のぜん動運動がおこり
翌朝にはよい便に出会えるからです(^-^)♪